整合醫學課程-大笑瑜珈

整合醫學課程-大笑瑜珈


大笑瑜珈

一. 大笑瑜珈班 :大笑瑜珈是風行全球呼吸瑜珈法,由印度內科醫師Kataria研發,全球各地都有大笑瑜珈聚樂部(Laughter yoga club)。美國最大癌症中心MD ANDERSON採用此種輔助療法,藉由假笑引起真笑的呼吸練習,讓腦充滿愉悅的腦內啡,研究顯示提升免疫系統、自然殺手細胞,減少焦慮、憂鬱情緒,改善睡眠特別有幫助。

上課老師:
賴晴如老師 台灣愛笑瑜珈協會理事,美國NGH 催眠師證書
上課內容:
藉由簡單的走動、呼吸、大笑、冥想、催眠幫助你放鬆舒壓

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三.大笑瑜珈班心得
大笑瑜珈班,學員經過練習後有 7-8成 改善了失眠、疲倦、憂鬱、焦慮情緒,長期頭痛問題,甚至不再依賴安眠藥睡覺了,以下是學員參加的心得,歡迎參加練習!

A病友:
[正向思考,轉念是許多人心中最佳安定劑,也是希望能扭轉一切,但親身經歷重大疾病那種絕望、焦慮、憂心、徬徨的人,那種不由莫名湧上來的情境是難以做到,所以一路走來,深深了解安慰只是暫時的、表面的。接觸笑瑜珈後,有截然不同的體認,嘴角上揚深呼吸、閉氣、提腔的基本功法,又結合氣功,讓大家受用無窮,課後老師帶領大家正向思考,告訴自己有多好、有多棒,善待自己的語言在在增強自己的信心。大笑更讓人打從心底忘了一切,笑!笑出心中的鬱悶,笑出囤積身體裡的廢氣,一切的一切不愉快、不安,從笑中消彌無形。老師說不一定要如何大笑,從深處小聲的笑,亦可達到效果,現在在家裡我都以此為準則而不干擾家人,也不被特別關注,記得一次婆婆語言上聽了不舒服,以往可能會在心裡生悶氣,但這次不同以往揚起嘴角,回過頭小聲的哈哈!哈哈笑,一切都變得不同,不計較、不生悶氣,不愉快都過眼雲煙一樣。]
Dr.Kataria

B病友:
[生病不是沒有原因,背後的壓抑與身、心、靈所堆積的各種垃圾而形成,佔了很大的比重。自從參加笑瑜珈後,自己遇到生氣或痛苦難過的事情時,變得不再鑽牛角尖或壓抑自己,在遇到生氣或難過的時間也越來越短,反而常常會想起老師所說的,笑的時候要注意嘴角上揚、眼睛放電發出快樂的電波。人生不如意十之八九,何妨一笑置之,自己也快活些。我發現自己進步了,睡眠也進步了,很高興今天收到老師親自寫的一句話:「隨著每個呼吸,我會越來越健康」。也分享給每位朋友,我會越來越好,真感謝,真幸福,真快樂,真健康。]

C病友:[自從 5年前罹癌後,經歷一系列的手術、化療、電療等治療,覺得自己變得非常膽小,尤其每半年的例行性追蹤檢查,每次面對醫生聽取報告的忐忑不安心情更格外明顯。參加笑瑜珈想起老師說,笑能促進腦內啡分泌,建立防波堤,減輕心理壓力,所以我就每天大笑,有時甚至還笑到喜極而泣,飆出淚水,確實為我帶來減壓作用。在此要深深感謝台中醫院對癌友用心規劃一系列整合醫療,也鼓勵癌友多多參與藉由笑瑜珈練習身體活動的笑,提升免疫力及體內的含氧量,改變我們不平衡的身體狀況,有效預防癌症復發是我們此生最重要的功課喔。癌友們加油,大家共勉之。]


華視採訪


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0982579820 穀雨健康工作人員 或瑜珈教室
Email: cancernewlife99@gmail.com


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