整合醫學課程-瑜珈

舒壓瑜珈班資訊


平衡身心首選-瑜珈

一.上課內容簡介

1. 哈達瑜珈:簡易安全的療癒瑜珈,結合冥想、呼吸、伸展體位,讓你沉澱心靈、恢復精力,舒壓、排毒,研究顯示改善失眠、焦慮、疲勞等困擾! 美國各大醫院最受歡迎的舒壓抗發炎課程。  參考 瑜珈的科學功效



2. 經絡瑜珈: 中醫師教你結合中醫的陰陽概念與基本經絡理論,搭配瑜珈的體位與呼吸法,讓經絡、筋骨與肌肉達到深層活化。四季養生觀念與瑜珈動作的結合,舒暢生理的氣血運行,達到養身目的。


結合中醫12經絡與瑜珈
穀雨健康開課資訊

二.學員上課心得:

穀雨研究:
5-6成學員經過練習瑜珈後,改善了失眠、憂鬱、疼痛、焦慮等問題,提升癌後的生活品質!

學員A:
手術後至今有三年半,全身仍然疼痛,左上肢水腫,每星期至少要復健兩天,當我上了體位瑜珈,經過幾個月,身體有大大的改善,現在也不用去復健了,真沒想到體位瑜珈對我有那麼大的幫助,希望能夠一直持續下去。

學員B:
瑜珈對我幫助非常大,拉筋、讓肌肉更強,一個難的動作,反覆練習,中於有一天達成了,會有無比的興奮,不但身體感覺健康,心理也更愉快!!


癌友也適合


學員(一般民眾)C:
對身體疼痛,心情等身心問題,都有很好的改善!

學員D(一般民眾):
每次上完課,通體舒暢,希望能持續上課,讓自己的身體更健康,生活更快樂!

學員E:
感謝哈達瑜珈老師,讓我在抗癌過程能夠較輕鬆的走過,每次上完課都期待下次的時間趕快來,將身體練好,更願做為往後新癌友加入時,一個健康的見證,讓她們更有信心一起面對抗癌的日子!



三.瑜珈的科學證據
根據美國的NCCAM的歸納有以下:
1.改善癌因性疲憊
2.失眠
3.壓力
4.焦慮、憂鬱情緒
5.提升生活品質
6.下背痛、慢性疼痛
7.心跳與血壓
8.認知功能
9.腸躁症,功能失調
10.小兒注意力不足
11.減緩孕婦生產痛、提升嬰兒體重
12.改善性生活
13.改善創傷後症候群(軍人)

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